YOGAMARATHON

17 OKTOBER
Ge dig själv en dag i yogans tecken – fylld av rörelse, närvaro och ny energi. Under vårt Yogamarathon får du prova på flera olika yogaformer från lugn yin till flödande vinyasa. En upplevelse som balanserar både kropp och sinne, oavsett om du är nybörjare eller van yogi.

Välj mellan ett dagpaket där alla yogaklasser ingår samt lunchbuffé, kaffe, te, smoothies och frukt. Eller lägg till övernattning där du även får bo i våra rymliga rum och njuta av vår generösa frukostbuffé.

PROGRAM

09.00-09.15 Välkomna

09.15-10.15 Awakening Vinyasa Flow

10.30-11.45 Core & Styrka

12.00-13.30 Lunchpaus

13.30-14.30 Rörlighet & Teknik

14.45-16.00 Yin yoga

16.00-16.45 Yoga Nidra

UPPTÄCK HELGENS YOGA

AWAKENING VINYASA FLOW

Fokuset under denna klass är att väcka kroppen, sätta en intention och hitta flödet. Här jobbar vi med dynamiska solhälsningar, stående positioner och synkroniserad andning (pranayama) som skapar värme och närvaro.

Yogalärare Carina Stuenes

CORE & STYRKA

Här får du chans att utveckla din centerkontroll, stabilitet och linjering. Under passet jobbar vi med funktionell styrka hämtad från yoga och pilates och fokus ligger på djup bålstabilitet, ryggslut, sätesmuskler och balans. Rörelserna görs kontrollerat och i ett lugnt tempo, vilket bygger en stark grund utan att maxa pulsen.

Yogalärare Irene Hofling

RÖRLIGHET & TEKNIK

I denna klass utforskar vi anatomisk förståelse, linjering och aktiv rörlighet.

Vi bryter ner mer avancerade positioner (t.ex. bakåtböjningar, höftöppnare eller krigarpositioner) för att hitta rätt teknik och placering. Passet blandar statisk stretch med aktiva rörlighetsövningar för att öka rörligheten på ett säkert sätt.